限られた時間。「上手くなるまでは筋トレしない」が最速だった！

筋力は必須。身体を支え、動きを安定させ、技術を発揮するための土台になる。

でも、筋力は技術の代わりにはなりません⋯。

・動きの順番がズレている。
・力を入れる場所が違う。
・タイミングが合わない。
・必要以上に力んでしまう。

その状態で身体を鍛えると、競技力が伸びないどころか、落ちることすらあります。
間違った動き、力み、クセまで一緒に強化されてしまうから。

ただし、筋力も「正しい技術」と出会ったとき、選手の可能性を大きく押し上げるブースターに！

上手さとは、どの場面で、どの方向に、どの順番で、その力を使うのかが適切であること。ここを最初に徹底すれば、あとは思いきり鍛えればいい。

身体を追い込む前に、技術を伸ばす。筋トレの時間を、技術トレーニングの時間に変えていく。選手を最速で伸ばし、筋力を思いっきり発揮できるための順番。

「選手を最速で伸ばす順序」について、もう一段階踏み込んだ説明を見たい方はボタンを押して進んでください。

人間が最大パフォーマンスを出す基本「安心環境」を整える。

競技によって、必要な技術は違います。勝ち方も、練習内容も、求められる身体の使い方も違います。でも、その前に整えなければならないことがあります。

・選手たちは、意味が分からなければ動きを変えられない
・失敗を責められれば、挑戦できない
・未来が明るくなければ、心は盛り上がらない

だからこそ、どの競技でも、上達の土台にしなければならない環境が「安心環境」です。

・安心して試せる
・冷静に自分の変化に気づける
・何を、どの順番で、なぜ練習するのかが見えている
・自分にも伸びる道筋があることを見つけられる

環境づくりは遠回りに見えて、いちばん確かな上達の入口です。

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「勝利の条件」を整えれば勝利は向こうからやってくる

スポーツは「勝利の条件」が厚いほど、勝率が上がります。

わかりやすい条件としては、筋力が強い、バネがある、足が速い、肩が強いなど、誰にでも見える条件があります。

少し見えにくい条件としては、信頼されている、応援したくなる、周りを勝利に巻き込める、意識が高いなど、選手が醸し出す雰囲気です。

もう少し見えにくい条件としては、視力、疲労回復力、代謝能力、免疫力など、身体の内側の条件があります。

もっと深い条件としては、全員が同じ練習をする中でも独自のテーマを見つけられる、うまい人との差を見つけて自分の動きに反映できる、ルールを深く理解して活用できる、栄養と動作の関係を探れることなど、着眼点や思考範囲の広さに関するもの。

最も見えにくい条件としては、鮮明なイメージを持っている、勝利への確信がある、未来予測を行動のベースにしている、情報を適切に取捨選択できるなど、頭の中の動きです。

これら、選手個人の条件の周囲が、安心してミスできる空気、自由に試せる雰囲気、穏やかでポジティブな人たちに囲まれていることなどの環境に包まれているかも、勝率を上げる条件になります。

見えやすい条件から、見えにくい条件まで。「勝利の条件のピース」を、より多く、厚く持っているチームほど、確実に勝利に近づきます。

「◯◯練習をすれば勝てる」という話ではありません。

条件を知る。条件を確認する。条件を揃える。条件を整える。
勝利の条件を集め、整えることが、勝利に向かうチームがすべきこと。

では、どんな条件があって、どのように精査し、改善するべきか。
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